Cadeira extensora com mesa flexora para academia

Cadeira extensora com mesa flexora para academia

Estimular os músculos na hipertrofia não é um trabalho fácil, é necessário treinar de maneira intensa, porém, em alguns momentos é possível que o processo estagne e assim, chegue a um platô. Para evitar que isso ocorra, é utilizar algumas técnicas na cadeira extensora com mesa flexora para academia para continuar a progredir e conquistar os resultados desejados.

Repetições parciais é uma excelente para levar o músculo além da exaustão muscular e assim elevar o estímulo que possa levar a hipertrofia. Este método consiste em efetuar repetições com amplitude reduzida após realizar um número estipulado de repetições até a exaustão e dessa forma intensificar ainda mais o trabalho no músculo alvo.

Um dos métodos mais conhecidos pelos mais avançados é o drop set na cadeira extensora com mesa flexora para academia. A técnica consiste em efetuar uma série até a exaustão ou bem próximo dela e depois, sem intervalo, reduzir a carga e continuar a efetuar mais repetições até chegar novamente a exaustão.

Aumentar o tempo sob tensão é uma das formas de aumentar 

O superslow é uma técnica caracterizada pelo aumento da cadência na realização de cada repetição, especialmente na fase excêntrica, de modo a promover um trabalho mais intenso no músculo.

Contraindicações e cuidados ao utilizar a cadeira extensora com mesa flexora para academia

Para a realização de exercícios na cadeira extensora com mesa flexora para academia, é necessário alguns cuidados, para que assim evite lesões, o afastamento dos treinos e também para não prejudicar sua qualidade de vida. 

Evite deixar os pés atrás das linhas dos joelhos, durante a execução da extensão de joelho na cadeira extensora com mesa flexora para academia, na descida há um aumento da compressão femoral. Ao ultrapassar o ângulo de 90 graus há uma maior compressão na região do joelho, aumentando o risco de lesão articular.

Não exagere na carga, um erro bastante comum nas academias, por acharem que conseguirão resultados mais rápidos, as pessoas tendem a aumentar as cargas. Entretanto, ao utilizar cargas além da sua capacidade, acabam sacrificando a técnica, além de aumentar o estresse articular, podendo assim provocar lesões na região do joelho.

Um breve resumo sobre a cadeira extensora com mesa flexora para academia

A cadeira extensora com mesa flexora para academia é uma excelente ferramenta para conseguir isolar o trabalho nos músculos do quadríceps, além de ser prática e ajustável a diferentes métodos de treino.

O exercício na cadeira extensora com mesa flexora para academia pode ser realizado no começo, como um trabalho de pré-exaustão ou no final do treino a depender do planejamento e periodização.

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